【30代からのダイエット】ふくらはぎを細くしたい！【部分痩せエクササイズ】
ふくらはぎのダイエットとは
ふくらはぎのたるみをなくし、細く引き締めるためのダイエットを、ふくらはぎダイエットといいます。
ふくらはぎは、スカートをはいた時に見えるので、多くの女性が気にしているでも部分でもあります。
男性より、女性のほうが足がむくみやすいと言われていますが、そのためもあってふくらはぎが膨れて見えることもあります。
リンパ腺は、体に停滞している不要な水分や老廃物を押し流し、体外に出すという器官です。
ふくらはぎには、このリンパ腺があります。
ふくらはぎがむくむのは、リンパ腺の流れが悪くなって水や老廃物が残るためです。
リンパ腺の流れを促進することで、ふくらはぎを引き締め、ダイエット効果を得ることができます。
ふくらはぎのむくみを減らすには、ストレッチやマッサージがいいでしょう。
ふくらはぎが太くなる原因の１つに、筋肉がつくべき場所に脂肪がついてしまったという事があります。
通勤手段に自家用車などを使っている人、日中は座り仕事をしている人などは、ふくらはぎを余り使わないため脂肪がつきやすいと言われています。
エクササイズやマッサージでふくらはぎを刺激することで、代謝を高めて脂肪の燃焼を促進させることが可能です。
脂肪を減らすには、ふくらはぎに筋肉をつけることです。
ふくらはぎをシェイプアップしたい場合は、ダイエットでよく行われる食事を減らすことは効果が薄いといいます。
ふくらはぎを積極的に動かすような運動をすることによって、効果的なふくらはぎダイエットを成功させることが可能です。
ふくらはぎ痩せは足首の運動がポイント
引き締まったスリムな脚線美に憧れて、
特にふくらはぎを細くしたいとダイエットを続けている人も少なくありません。
ふくらはぎは、身体の他の場所と比較しても痩せにくい部分なので、苦戦している人が多いようです。
ではなかなかふくらはぎが細くならないという人は、
どんな取り組みをすれば引き締めることができるでしょうか？
足首に力を入れる運動をすることで、ふくらはぎの引き締めが可能です。
と言っても、寝転がった状態で足首をクイクイと動かしても何の意味もありません。
効果のある運動のポイントは、立ったまま足首を上下運動させるところにあります。
つま先で立って、下ろしての繰り返しを、背筋を伸ばした状態でくり返します。
かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎの筋肉を刺激することが目的ですので、ふくらはぎを意識しましょう。
つま先立ちによってふくらはぎを鍛える効果が得られることが実感できます。
不慣れなころは、バランスがとれずに転んでしまうこともあるので、支えが必要かもしれません。
継続することで痩せるだけではなく、ふくらはぎ筋力も付いて、綺麗な脚になることが期待できます。
とても地味な運動ですが、こつこつ続けることで、ふくらはぎを痩せさせることのできる方法です。
何事もそうですが、まずは継続すること、続けることが大切です。
いきなりキツイことをやるよりも毎日無理なくできる程度の運動量で継続すること
が結局は一番の近道だったりします。