【フィットボクシング】で痩せるのかアラサー女が3か月やってみた【リングフィットとの違いは?】(Fit Boxing)任天堂switch

2021年1月11日ゲーム, 日常

最近ダイエットやシェイプアップに効果があると噂のFit Boxing


10代20代のころはちょっと食事に気を付ければすぐに痩せることができていたのに、30代に突入したとたんビックリするほど痩せにくくなったマイわがままボディ・・・


あのね、本当よこれは。
みんな軽く考えてるかもしれないけど30すぎるとまじで。まじでなにやってもなかなか効果がでないし
ちょーっと食べたらすぐ太る。食べたら食べた分しっかり太る。まじで。絶望しかない。


ここから先、私のこれまでのダイエット経験の話やきっかけ等の自分語りが入ります。
興味ねぇよさっさと結果だけ教えろよという方のために先に結果だけ言いますね。



フィットボクシングをはじめて3か月
結果として体重はマイナス2キロ、ウエストはマイナス6センチです



えっ!そんなに!っていう方もいれば、なんだそんなもんか・・・っていう方もいらっしゃるのではないかと思います。

実はこれは始めて1か月で達成していたのですよ。
1か月でこれならなかなかすごくないです?


なんならウエストにいたっては初めて2週間でマイナス3センチいきました。


ではなぜ2か月目以降伸び悩んだのか、そもそもどれくらいやっていたのか等この後に書いていきますのでご参考になればと思います。

※追記※
コロナウイルスによる外出自粛が続く中、室内で運動ができるということから、switch本体、ソフト共に品薄状態となっているようです。転売や高額での売付、詐欺等には充分にご注意を・・・!
2020年12月にFit Boxing2も発売されました!!!
1とのちがいや2についての記事はこちらから



まあそもそもダイエットの話って

「で?あなたは身長がいくつで体重が何キロ時点からはじめたの?」

ってなると思うんですよ。
身長体重晒さないと信憑性もクソもないのはわかってるんですよ。

それでも私は大きな声で言いたい。

「恥ずかしいので言いたくありません!!!!!」

まあ身長はどうしようもないのでいいかな・・・
146センチです。うるせぇな!

そもそもフィットボクシングってなに?どうやるの??

Fit Boxingとは任天堂swichの体感型ゲームです。

【Switch】Fit Boxing イマジニア [HAC-P-ALMAA NSW フィットボクシング]

両手に1個ずつジョイコンというswitchのコントローラーをもって実際にパンチを打つ動作をするゲームです。

【Switch】Joy-Con(L) ネオンパープル/(R) ネオンオレンジ 任天堂 [HAC-A-JAQAA NSWジョイコン Nパープル&Nオレンジ]

別売りでも多彩なカラーバリエーションがあって可愛いです。

 

最近では同じような室内で運動ができるリングフィット アドベンチャーも人気ですね。
 

 

私自身が所有しているわけではないので詳しくはないですが、わたしが聞いた大きな違いとしては

・ざっくり分けるとフィットボクシングはエクササイズ系、リングフィットは筋トレ系

・フィットボクシングはその場でステップを踏むだけなので一畳ほどのスペースでできる。
 リングフィットは寝転んだりもするため、ある程度の広さが必要。場合によっては家具をどかさないとできない。

ちなみに以前、フィットボクシングは switch Lite ではプレイ不可
リングフィットは一応 switch Lite でもプレイ可能と書きましたが、

「おいおいリングフィットも switch Lite じゃできないだろ!ちゃんと調べてから書け!」とのお叱りの声をいただき、調べなおしましたところ

厳密にいうとどちらも一応 switch Lite でもプレイ可能のようです(笑)
フィットボクシングもリングフィットも別でジョイコンを用意すればできるようです。
ただテレビ接続ができないのでものすごく見づらいです。
別ジョイコンを用意するなら費用面でのメリットも下がりますしね・・・

という感じですね。
ご購入の参考になれば!

 

それではフィットボクシングのプレイ画面を見ていきましょう。

感覚としては音ゲー、リズムゲーに近いです。

 


下からストレートやジャブといったパンチのアイコンが流れてくるのでリズムに合わせてパンチを打っていきます。


最初のうちは簡単なパンチだけなのですが、少し慣れてきて中級以上になると、ダッキングやウィービングといったスクワットのような動作も加わります。

もうちょっといくと前後ステップや左右ステップも加わり、結構な全身運動になっていきます。

ちなみにわたしは強そうなのでこの茶色いおじさんにしていますが、インストラクターは色んなタイプから好きな人を選ぶことができます。

セクシーおねぇさんからイケメンまで選び放題です。
声優さんも人気のある豪華な方々がやられておりますので中の人で選ぶのもありですね。


初期設定ではリンさんになっています。

「はじめまして!インストラクターのリンです!」
って言ってくれるのでわたしも
「はじめまして!イラストレーターの凜です!」
って返しました。

ちなみに完全に余談なんですが、リンさんは中の人が今わたしがはまりにはまっている
「鬼滅の刃」の胡蝶しのぶさんと同じ人なので
リンさんに

「呼吸を大切に!」とか言われると「ですよね!!!虫の呼吸!!!!!」ってなるし
「いい調子です!」とかいわれると「・・・ですので優しい毒で殺してあげましょう・・・って続く・・・?」
ってなります(ならないで)

頻度は?一日にどれくらいやったの??

最初の1か月は1日もかかさず毎日やりました。最初の1か月は(おや?)

自分で1つずつ好きなプログラムを選んでやることもできますが、基本的には「デイリーコース」のみやっていました。

まずモードを ダイエット、体力強化、健康維持の3種類から選びます。

その後時間を 10分、25分、35分、45分から選びます。(35.45分がおススメだそうです)

そのふたつを選ぶと毎日自動的にプログラムを組んでくれるのでその通りにやります。

ちなみにわたしは「1日1回・ダイエット・35分」でやっていました。

わたしが設定していたコースだとこんな感じで平均して200~300キロカロリーくらい消費できます。
ストレッチも込みの35分でこのカロリー消費量ならなかなか効率良いんじゃないの?って思います。

ただこの時間設定が毎日いろんなプログラムを組み合わせてくれるのでわりとその日によって時間が前後するんですよ。
30分くらいで終わるときもあれば35分コースなのに42分とかなってる時もあって、
それはもはや45分コースなのでは・・・?ひっぱたくぞ・・・っていうことも。

実際やってみてどうなのよ?キツイの??

最初の1週間から10日くらいはすさまじい筋肉痛になりました・・・

というのも、常に前後にリズムを取るようになってるので常に動いている上に

判定が結構厳密にできてるというか、バシュッ!バシュッ!!っと打たないとジャスト判定にならない・・・
ちょっと力抜いちゃうとその1段階下のナイス判定になってしまうのでくやしい。

でも普通にゲームとして楽しいです。バシバシ決まると気持ち良いです。
35分もわりとすぐに感じます。
でけっこう汗かきます。
はじめたの11月だったんですけどそれでも結構汗かく。
大丈夫?手汗でジョイコン壊れない?ってくらいには汗かく。
真夏とかにやったらやばそう・・・

3か月やった今はもう筋肉痛になることもまずないです。
筋肉ついたってことなのかなあ??

腹筋への負荷は少なめかなあという気がします。
筋トレした後のような腹筋の筋肉痛にはなりませんでした。
でもひねる動作が頻繁にあるので、それがウエストにはめっちゃ効いたと思います。

どうしても言いたい個人的にものすごく良かった点

まず肩こり解消!!!!!!!!!

わたしはイラストレータという職業柄、ずっっっとパソコンでお絵かきをしているので
ゴリッゴリの眼精疲労や肩こりに悩まされていたのですが
プログラムの最初と最後にやるストレッチが肩こりのほぐしにものすごく良かった・・・
まじであんなに悩まされていたのにめっちゃ肩が軽くなりました。
結構、腕まわりをほぐす動きが多いストレッチになってるんですよ。

あと多分腕もですが肩や肩甲骨まわりに筋肉がついたのも大きいのではないかと推測します。


そしてもう1点、これも職業柄なんですが
まあ普段あんまり外に出ないんですよ。まじで。
冷蔵庫の中身がうまいこといくとスーパーとかにも行かず、気付けば1週間1歩も外に出てない、なんてことも。
出てないっていうか締め切りが迫ってたりすると時間が惜しくて出れない状態の時もあったり。
そんな時に運動しようと、
ちょっと外を歩こう!とかジムにいこう!ってなると思いのほか時間取られちゃうんですよね。
それになにより女の子(笑)なのでお化粧して着替えなきゃいけないんですよ。

でも?考えてみて?
これなら家ですぐにたったの30分!すっぴんに部屋着でだってできちゃう★
これはね、けっっっこう重要です。
続けるってなったらそーゆうのが本当に大事。続けられる環境って大事。勢いって大事。

最初の1か月ですごい効果あったのにこの後なんで失速したの?ねぇなんで??

これはですね・・・・
一回風邪を引いて一気に4日さぼってしまったんですよ・・・

そうするとですね、人間、継続していたものが途切れてしまうと一気に

「ま、いっか★」

っていうモードになっちゃうんですよね。

それ以降もまあ最低でも週4日はやる!っていうのは守ってはいるものの、毎日欠かさずやっていたのにくらべるとそりゃ失速しますよね。

でそれが2か月目の半ばくらいの話で
3か月目くらいにありがたいことに少しお仕事が忙しくなりまして。




コースを35分から25分に変えちゃったんですよね・・・・・・・・・・・・


もう原因は絶対にこれ。
完全にわたしの怠惰。
ちょっと気合入れなおさないとですねほんと・・・。

本当にフィットボクシングしかしてないの?他にもなんかやってない?

しいていえばゆるい糖質制限もしていますが、これはフィットボクシングを始める前からやってましたのであまり関係なさそう。

そもそも糖質制限はあんまり私の体質にあってないというか
これって「内臓脂肪」に効果が出やすいのでそもそも男性の方が恩恵が出やすいじゃないですか。

わたしこんなにわがままボディなのにタニタさんの体脂肪計によると内臓脂肪は平均以下なんですよ(笑)
なのでガッツリ制限してみたときでも2キロ減で止まったんですよね。
どうやらそれも調べてみたら「糖質制限で最初に減る2~3キロはほぼ水分」らしいのでほとんど効果でてなさそう・・・

それでもお米とかモリモリ食べたらこれ以上のわがままボディになりそうなのでゆるーくは続けます・・・
かなしい。食べても食べても太らない体質になりたい。

坂本さんはいいですね。気楽で。
でもこころの栄養にはお米大事なんでたまに食べましょう。
炭水化物がなさすぎても脂肪燃えにくくなるなるみたいですし。




すこし話はそれますが私は20代半ばくらいのころにちょっと体を壊しまして2年ほど寝込んだ時期があったんですよ。

そのときにホルモン系のお薬をのんでいたことによる副作用とほとんど寝ていたことによってなんと83キロまで太ったことがあるのです。
わかります?146センチで83キロのやばさ、わかります??
人間てここまで太れるのか・・・と感心するレベル。

そこからなんやかんやあって回復してそこから1.2年で40キロ代まで戻しました・・・
え?すごくない??
我ながらすごいと思う。
よくテレビでみる「激やせ後に残る皮」ってやつも残すことなく痩せれましたのでそんなことがあったのもあまり気付かれません。
なんで残らなかったのかはわかりません。若かったから??

でもそのときに結構な勢いの体によくなさそうなダイエットしちゃったんでたぶんそこからかなり基礎代謝おちちゃったんだろうなあと思います・・・。
今めっちゃ痩せにくいのも年齢もあるけどそこもデカイと思うんですよねぇ。
抗っても抗ってもジワジワジワジワとリバウンド(?)していく・・・ので 永遠に抗い続けるダイエッターです。

ほんと、みなさん可愛くなりたいっていう気持ちはしぬほどわかるのですが無理だけはしないようにしましょうね・・・

わたしはもうばばあだしモデル体型というのは諦めているので、まあこれ以上ひどいことにならないように、あわよくば自分的ベスト体重があと5キロくらい軽いのでもうちょいだけ痩せたい・・・くらいの気持ちでガンバリマス・・・

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