【おすすめサプリメント】亜鉛ってなに？効果や接種方法は？【サプリメントで健康】

2020年10月16日2021年10月19日お役立ち情報

亜鉛サプリメントの飲み方

亜鉛サプリメントはどのように飲むと効果的なのでしょう。

亜鉛の摂取は食事からが望ましいですが、毎日必要量の亜鉛を確保することは大変かもしれません。

亜鉛の摂取量は、インスタント食品やファーストフードに依存した食生活を送っている人や、
ダイエット中で食事制限をしている人は少なくなる傾向があります。

加工食品になると失われがちなのが、亜鉛というものです。
亜鉛を上手にサプリメントなどで補うように心がけましょう。

亜鉛の１日の摂取量は、厚生労働省の2005年の食事摂取基準では、8mgが良いとされているようです。

亜鉛を100g当たり13.2mg牡蠣は含んでおり、うなぎは100g当たり2.7g含みますがこのような食材ばかりを毎日使用して料理をするのは難しいででしょう。

亜鉛のサプリメントを使えば、食事メニューに関係なく手軽に摂取することができるのではないでしょうか。
亜鉛サプリメントで日本国内で販売されているものの多くは、酵素由来の亜鉛になります。
吸収は硫酸亜鉛よりいいですが、キレート加工を施してある亜鉛にはかなわないでしょう。

亜鉛の吸収率をアップさせるには、摂取をビタミンＣやクエン酸と一緒にするのが良いそうです。
うなぎやカキから亜鉛を摂取する時は、一緒にレモンや梅干しも摂取すると良いのではないでしょうか。
マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントで亜鉛の吸収効率を高めるという方法が、サプリメントを使う場合にはおすすめです。