【アラサーからのダイエット】有酸素運動で健康維持！【効率よく痩せたい】

2020年8月18日2021年10月18日お役立ち情報

有酸素運動で健康維持を

有酸素運動ダイエットの利点は、専門的な道具などが必要ない点にあります。

有酸素運動は基礎代謝が低いと効果が上がりにくいダイエットです。

筋肉量の少なさや運動不足気味な生活、年齢などが関係します。

脂肪燃焼効果を挙げるためには筋肉量を増やし、軽い運動などで汗をかく習慣を身に付けることが大切です。

毎日こまめに水分を取り、半身浴などを習慣にして汗をかく習慣を身に付けることで、
有酸素運動でのダイエット効果が変わってきます。

冷え性や便秘症の改善にも少し多めの水分補給と半身浴がお勧めです。

著しく肥満体型な人や、膝や腰に故障を抱えているという人は、無闇な有酸素運動は控えましょう。

長時間のジョギングやウォーキングなどは間接に負荷がかかりすぎてしまう場合もあります。
自身にあった無理なく始められる有酸素運動を見つけることが大切です。

ダイエット効果の現れ方は人によって違いますが、一気に劇的に体重が減少するという人は少なく、
徐々に減少するものです。

また、気長にダイエットにとり組むことで、リバウンドしづらいダイエットができます。
汗を流し爽快感を味わうことはストレス解消にもなり心身ともにすっきりとします。
有酸素運動に取り組むことで、運動不足の解消や健康増進、美容アップなど様々な利点のあるダイエットができます。